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16公里我大概要80多90分钟，仰卧起坐强度不大，深蹲好说，俯卧撑胸部触地标准版只能做10×15组，这仨大概要半小时，引体向上只能拉3个，做完俯卧撑还有力气做双杠臂屈伸吗，都是三头发力。做不做得了是一回事，这一套连热身带拉伸3个小时起步的，每天真能坚持这么练，1年顶我3年。
感觉每一个能做到这个强度的人都好厉害
一年了哎 厉害
2023-02-04 18:25
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