夜骑戴好防具，装好灯具，不盲目跟团，马路不竞速不冲刺，红灯停绿灯行，路口减速，安全第一，追求速度还是得绿道或者环湖

菜腿一个，而且社畜，市区红绿灯是真的多，平常还是缺乏锻炼，心肺跟不上，可以看到心率比较高，不过平路已经比一开始好多了，主要还是两座桥上坡心率还是拉的比较高，目标还是多堆有氧，提高心肺能力